3月30日7時30分，2025悅達起亞鹽城馬拉松暨大運河馬拉松系列賽（鹽城站）在鹽城市奧體中心體育場北門鳴槍起跑，來自海內(nèi)外的2萬名跑者齊聚這里，用腳步丈量這座城市的魅力，奏響全民健身的激昂樂章。《北方新報》編輯李元也全程參與其中，感受這場體育盛會帶來的激情與活力。

2萬名跑者攜手挑戰(zhàn)自我

本屆“鹽馬”以“‘鹽’續(xù)紅色基因，‘城’載綠色未來”為主題，共設置全程馬拉松、半程馬拉松、迷你健身跑三個項目。跑友們從奧體中心起點出發(fā)，沿途經(jīng)過解放路等主干道，路過承載鹽城紅色記憶的大銅馬、新四軍紀念館等紅色地標，途經(jīng)充滿水鄉(xiāng)風情的鹽鎮(zhèn)水街、風景秀麗的聚龍湖公園、浪漫唯美的中華海棠園等生態(tài)景觀，最終回到奧體中心終點。比賽過程中，李元不僅感受到專業(yè)運動員的拼搏精神，也被業(yè)余跑者們的熱情和堅持所打動。大家相互鼓勵、相互支持，共同挑戰(zhàn)自我，向著終點邁進。最終，李元以凈成績4小時21分25秒跑完全程馬拉松，用毅力詮釋了馬拉松精神。

攜手挑戰(zhàn)自我

李元告訴記者，3月30日比賽當天，鹽城的氣溫是3~14℃，體感很冷，濕度也不高，比較利于出成績。不過，由于內(nèi)蒙古的冬天室外跑長距離補水很不方便，一冬天只跑過一次30公里長距離，加上備賽時間倉促，這次對PB（個人最好成績）沒抱太大希望。這次的成績和去年沈陽馬拉松的成績持平，只差2秒沒有刷新PB，不過比賽時和完賽后的體感更好一些，沒有“撞墻”，也沒有出現(xiàn)抽筋前兆。“應該是低溫+低海拔，還有碳板鞋的加持，跑起來更輕松一些。這次的成績比我預想的好一些，我之前估計能跑進430（4小時30分）就不錯。”李元說。

李元是一位運動達人，與馬拉松結(jié)緣于2019年首屆包頭馬拉松，當時參與了半馬項目，后來陸續(xù)參與了在巴彥淖爾、太原、西安、銀川、沈陽等地舉辦的馬拉松賽。此外，還跑過幾十場線上馬拉松。

“整個人脫胎換骨”

李元說，自己剛開始跑步是2017年的秋天，和絕大多數(shù)人一樣，出于減肥和改善健康狀況、增強體質(zhì)的想法。剛開始連1公里都跑不下來，跑3公里得歇3回，也沒有像樣的跑步裝備。后來邊跑邊學習，才一點點進步。從一口氣跑完3公里，到5公里、10公里，配速也從7分配慢慢進步到6分配、5分配。從盛夏跑到寒冬，從三九跑到三伏，跑步的習慣逐漸養(yǎng)成，并成為生活的一部分，一堅持就是7年多。裝備越來越齊全，身體狀況也在改善，半年減肥30斤，體檢表上的各種箭頭逐一消失，整個人可以用脫胎換骨來形容。

成功完賽

“10公里是個神奇的距離。它是入門跑者向嚴肅跑者過渡的分水嶺。也是半馬入門的敲門磚。跑圈里，將10公里戲稱為‘潘多拉魔盒’，一旦突破10公里，就好像打開魔盒，從此只想著不斷挑戰(zhàn)和超越自己，也就是入了馬拉松的‘坑’，從健康跑者逐漸變成馬拉松跑者。期間，許多人迷失自我，過于追求速度、跑量，忘記了跑步的初心，最后帶來一身傷病。我還好，月跑量基本控制在200公里左右。這個跑量一般認為是健康跑上限，也是馬拉松完賽的最低月跑量。平時注重力量練習保護關節(jié)。我試圖在馬拉松和健康之間尋找一個平衡點，不太追求成績。我的心態(tài)和跑量、訓練計劃決定了我在比賽中很難破4（全馬跑進4小時），但基本上能保證健康。”李元說。

談到馬拉松的意義，李元說，馬拉松“入坑”后，就想著不斷認識自己，挑戰(zhàn)自己，超越自己，從中發(fā)現(xiàn)更好的自己?！绑w育鍛煉是公平的，跑的每一步，流的每一滴汗，都不會白費。當你為了比賽努力了幾個月甚至幾年，在完賽時，所有努力化成完賽短信、獎牌、周圍觀眾和志愿者的歡呼喝彩回報給你，那種感覺很奇妙，感覺平時吃的所有苦都值了?！?/p>

對于現(xiàn)在的“馬拉松熱”，李元談了自己的看法，馬拉松是極限運動，并不適合所有人，要懷有敬畏之心，理性看待。沒有充足的跑量儲備和科學訓練，不要輕易嘗試。如果只是為了健康，每天跑三五公里就夠了，不建議大眾跑者腦袋一熱就去報名?！皩τ跇I(yè)余選手，永遠不要忘記，健康才是第一位的。馬拉松的終點也不是破4、破3，而是安全回家?！崩钤f。

文/草原云·正北方網(wǎng)記者 張巧珍

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